Un studiu publicat in 2019 în revista Sleep a examinat legătura dintre somn și îmbătrânirea celulară. Cercetătorii au constatat că oamenii care dorm suficient în fiecare noapte, au telomeri mai lungi. Telomerii sunt structuri la capetele cromozomilor care se scurtează odată cu îmbătrânirea. Telomerii mai lungi sunt asociați cu o îmbătrânire celulară mai lentă și un risc mai mic de boli legate de îmbătrânire.
Telomeraza este enzima capabilă să mențină lungimea telomerilor. Celulele sănătoase produc telomerază în cantități mici sau deloc, așa că telomerii sunt scurtați progresiv până când ajung la o lungime critică, care declanșează moartea celulelor sau senescența replicativă (o oprire ireversibilă a divizării celulare).
Folosind metode naturale pentru activarea telomerazei, cea care vizează reconstruirea lungimii telomerilor poți obține, păstrarea vitalității cât mai mult timp. Implicit și creșterea speranței de viață.
Lao Tzu spunea:
“O călătorie de o mie de mile
începe cu un pas”
Tot așa și pentru alungirea Telomerilor tăi este necesar să începi de undeva.
Un exercițiu bun, la început, este să îți observi deprinderile zilnice.
Știind că o viață lungă depinde 30% de bagajul genetic și 70% este oferit de cum și ce faci zi de zi, răspunsul stă in Mici Obiceiuri .
Calitatea Obiceiurilor pe care le rostogolesti zilnic in viata, sunt acel ceva care îi diferențiază pe oamenii centenari de toti ceilalți.
Efectul Deprinderilor zilnice este ușor măsurabil.
Cum ?
De exempu, adoptarea unor Obiceiuri pentru creșterea Telomerilor, îți vor aduce vizibil:
analize medicale mai bune
te vei mișca mai ușor
vei fi încântat să îți vezi pielea mai strălucitoare în oglindă
și nu în ultimul rând
calmul îți va da inspirația să găsești, ușor, cuvinte potrivite pentru relații armonioase cu cei din jurul tău.
Îmbătrânirea vine uneori cu somn mai fragil și mai puțin satisfăcător. Problemele de sănătate și medicamentele asociate cu îmbătrânirea pot afecta somnul și pot împiedica odihna de calitate. Ca urmare, sa acorzi atenție calității și cantității de somn poate fi vital pentru ați menține sănătatea.
Merită să faci tot ce poți să ai somn cu vise frumoase și fără întreruperi
pentru că
Somnul bun = cheia îmbătrânirii sănătoase!