Un studiu publicat in 2019 în revista Sleep a examinat legătura dintre somn și îmbătrânirea celulară. Cercetătorii au constatat că oamenii care dorm suficient în fiecare noapte, au telomeri mai lungi. Telomerii sunt structuri la capetele cromozomilor care se scurtează odată cu îmbătrânirea. Telomerii mai lungi sunt asociați cu o îmbătrânire celulară mai lentă și […]
Learn More
?Imagineză-ți că ești într-o cameră întunecată și, dintr-o dată, auzi un sunet ciudat. Mintea începe să-ți creeze diverse scenarii și să genereze gânduri iraționale. Poate că începi să crezi că există un ?monstru ascuns în cameră sau că sunetul este cauzat de ceva periculos. În realitate, sunetul ar putea fi doar un obiect care a […]
Learn More
Gândurile iraționale sunt idei sau convingeri care nu se bazează pe logica sau realitatea obiectivă. Ele pot apărea în mintea noastră din diferite motive, cum ar fi anxietatea, stresul sau experiențele anterioare. Ai trăit vreodată asemenea gânduri iraționale? Supra-generalizarea Tragi concluzii generale negative despre tine însuți, despre alții sau despre lume în ansamblu pe baza […]
Learn More
Știai că…. Din totalul timpului dedicat comunicării 53% este alocat ascultării, 16 % vorbirii, 14 % scrierii şi 17 % citirii ? Măsurătoare făcută de Ray Birdwhistell antropolog și expert în modul în care oamenii comunică cu mișcările corpului E bine să ținem cont de asta…… Ascultatul activ este o modalitate de ascultare […]
Learn More
În urma cu 30 de ani, telefoanele cu disc sau prin centralistă simplificau comunicarea. Acum, telefoane mobile sunt aproape lipite de fiecare persoană, iar rețelele de socializare au invadat viața în toate aspectele ei. Aceste platforme utilizate pe scară largă oferă imense beneficii și oportunități de comunicare. Schimbul de informații se face extrem de rapid […]
Learn More
Te-ai gândit vreodată că Singurătatea poate ucide la fel de eficient ca tutunul sau alcoolul ? Te-ai gândit vreodată că relațiile bune ne ajută să trăim pâna la vârste înaintate ? Primul gând este că genele și dieta ne ajută. E adevărat. Ne ajută. Dar nu destul. Ce legătură au relațiile bune cu sănătatea corpului […]
Learn More
Se spune că „odată ce mentalitatea se schimbă, totul din exterior se va schimba odată cu ea. Mintea noastră este cea care creează această lume”. Un profesor de psihologie de la Universitatea Stanford, a definit mindset-ul sau mentalitatea ca fiind „credința fiecăruia despre sine și despre calitățile de bază care depind de gândirea și viziunea […]
Learn MoreReîmprospătarea mentalității este un proces prin care îți schimbi gândirea și perspectivele pentru a obține o abordare mai pozitivă, mai deschisă și mai orientată către succes. Iată câteva sfaturi pentru a-ți reîmprospăta mentalitatea: Auto-reflecție: Începe prin a-ți analiza propriile gânduri și comportamente. Gândește-te la aspectele care îți creează frustrare sau te împiedică să obții succesul […]
Learn MoreIată câteva sfaturi pentru a adăuga mai multă bucurie în viața ta: Practică recunoștința: Fii conștient de lucrurile pentru care ești recunoscător în viața ta. Poți ține un jurnal al recunoștinței și să scrii în fiecare zi câteva lucruri pozitive pentru care ești recunoscător. Aprecierea lucrurilor mici poate aduce o bucurie semnificativă. Găsește plăcere în […]
Learn MoreProgramarea neurolingvistică (NLP) este un model psihologic și de comunicare care explorează modul în care limbajul și experiența subiectivă influențează comportamentul uman. Iată câteva dintre posibilitățile și limitele NLP: Posibilități ale NPL: Comunicare eficientă: NLP oferă tehnici și instrumente pentru a îmbunătăți comunicarea interumană. Aceasta include dezvoltarea abilităților de ascultare activă, folosirea limbajului clar și […]
Learn More
Este spațiul sigur unde te ascult, te înțeleg și te ghidez să găsești soluții simple pentru lucrurile care contează pentru tine .