Managementul Stresului & Burnout
.• Dedicat femeilor performante și antreprenoarelor care rulează pe pilot automat. Învățăm să setăm limite sănătoase și să deblocăm rezistența la odihnă.
• Ce tratez/abordez:: Epuizare cronică profesională, oboseală mintală, incapacitatea de deconectare, optimizarea somnului și tehnici de relaxare a sistemului nervosprofesională, frica de eșec și recalibrarea obiectivelor de busines
Lei 150
Prevenție & Recuperare din Burnout
Evaluarea nivelului de epuizare:
Identificarea simptomelor fizice, emoționale și mentale ale epuizării profesionale înainte ca acestea să devină cronice.
Plan personalizat de recuperare:
Strategii blânde și structurate pentru refacerea resurselor de energie, a somnului și a capacității de concentrare.
Deconectarea emoțională de la muncă:
Tehnici practice pentru a lăsa grijile profesionale la birou și a te bucura pe deplin de timpul liber.
Setarea Limitelor & Gestionarea Presiunii
Comunicare asertivă și arta de a spune „Nu”:
Învățarea modului în care să refuzi sarcini suplimentare fără vinovăție și să îți protejezi timpul personal.
Depășirea perfecționismului:
Lucrul cu nevoia de control și cu presiunea autoimpusă de a livra mereu impecabil.
Gestionarea conflictelor și a mediilor toxice:
Instrumente pentru a face față presiunii venite din partea superiorilor, colegilor sau clienților dificili.
Reglare Emoțională & Reziliență
Tehnici rapide de relaxare și grounding:
Exerciții de respirație, mindfulness și ancorare în prezent pentru momentele de stres acut sau copleșire.
Construirea rezilienței la stres:
Schimbarea perspectivei asupra factorilor stresori și dezvoltarea unor mecanisme sănătoase de adaptare pe termen lung.
Restabilirea echilibrului viață-muncă (Work-Life Balance):
Reorganizarea priorităților zilnice pentru a face loc odihnei, hobby-urilor și relațiilor personale.