Tratamentul Anxietății
Anxietatea nu trebuie să îți mai dicteze deciziile. Identificăm sursa fricilor tale și dezvoltăm strategii practice pentru a reduce zgomotul mintal.
Ce tratez/abordez:: Atacuri de panică, îngrijorare excesivă (overthinking), anxietate socială, agitație psihomotorie și frici iraționale.
Lei 150
Înțelegerea & Calmarea Anxietății
Identificarea surselor și a factorilor declanșatori:
Explorarea gândurilor, situațiilor sau experiențelor din trecut care alimentează stările de neliniște și îngrijorare constantă.
Gestionarea atacurilor de panică:
Învățarea unor tehnici rapide și eficiente de respirație și ancorare în prezent pentru a opri escaladarea simptomelor fizice.
Reducerea îngrijorării excesive (Anxietate Generalizată):
Strategii practice pentru a calma mintea hiperactivă și a opri scenariile catastrofice.
Schimbarea Tiparelor de Gândire
Restructurare cognitivă:
Identificarea și modificarea gândurilor automate negative care întrețin starea de alertă permanentă.
Depășirea comportamentelor de evitare:
Expunere treptată și ghidată în siguranță la situațiile care provoacă teamă, pentru a recăpăta libertatea de mișcare și decizie.
Toleranța la incertitudine:
Dezvoltarea flexibilității mentale și acceptarea faptului că nu totul poate fi controlat.
Forme Specifice de Anxietate
Anxietate socială:
Depășirea fricii de a fi judecat, criticat sau respins în interacțiunile sociale sau profesionale.
Fobii specifice:
Lucrul țintit pentru reducerea fricii intense față de anumite obiecte, locuri sau situații (ex: zborul cu avionul, spațiile închise).
Anxietate legată de sănătate (Ipohondrie):
Gestionarea fricii constante de boală și a verificării excesive a simptomelor fizice.