Hai să te întreb ceva …… Simți neliniște când îți propui să te odihnești ? … Ar fi de așteptat să simți ușurare. Hmmm, dar se întâmplă să nu simți! Nu știi de ce. Poate vinovăție, poate senzația că ai uitat ceva. Poate gânduri cu tot ce mai ai de rezolvat, o listă lungă. Eventual mai adaugi la listă câte ceva de rezolvat și mai verifici o dată. Nu pentru că ești dependentă de muncă. Ci pentru că, undeva în corp, liniștea a început să se simtă mai puțin sigură decât agitația.
Când sistemul nervos stă luni sau ani în alertă răspunde la cerințe, rezolvă, anticipează, gestionează, el nu rămâne neutru. Se recalibrează treptat, fără să îți ceară voie.
Cercetătoarea Bessel van der Kolk, care a studiat ani întregi modul în care corpul stochează experiențele de stres prelungit, descrie cum sistemul nervos ajunge să rămână blocat într-o stare de pregătire continuă, nu din alegere, ci pentru că asta a devenit setarea lui de bază. Liniștea, în acest context, nu mai este resimțită ca odihnă. Este resimțită ca absență a controlului.
Nu este lipsă de voință că nu reușești să te oprești cu adevărat, chiar și când îți dorești asta din tot sufletul. Este pur și simplu un sistem nervos care a învățat că opritul nu este sigur și care are nevoie de timp și de context pentru a face diferit.
Există ceva simplu pe care îl poți face chiar de azi, nu ca exercițiu terapeutic, ci ca un mic semnal pe care îl dai corpului că poate să coboare din alertă.
Inspiri liniștit pe nas, apoi expiri pe gură de două ori mai lung decât ai inspirat.
Șase, opt respirații de acest fel.
Nu cere nimic special și nu durează mai mult de două minute. Este doar un mod de a vorbi cu sistemul nervos într-o limbă pe care el o înțelege, nu prin gânduri și intenții bune, ci prin corp.
Dar dacă recunoști în tine mai mult decât oboseala de moment, dacă senzația că nu te mai poți opri cu adevărat a devenit fundalul constant al vieții tale, atunci poate că merită să stăm de vorbă.
Nu ca să îți dau o listă de tehnici.
Pentru ca situațiile să se schimbe, e nevoie de soluții. Rămâne să vedem ce soluții există pentru tine, concret, în următoarele luni.
Îți ofer o conversație gratuită de 30 de minute, fără obligații.
Doar un spațiu în care să fii sinceră cu tine și să vedem cum poate fi diferit.
Dacă simți că e momentul, scrie-mi pe Messenger și stabilim o întâlnire on-line.
E primul pas și îl faci tu, în ritmul tău.